在日常生活中，维生素C是一种非常常见的营养素，它对于维持人体健康有着重要的作用。很多人会通过饮食或者补充剂来摄取维生素C，但关于“经常吃维生素C是否好”的问题，却一直存在争议。那么，究竟经常吃维生素C对我们的身体是利大于弊还是相反呢？

首先，我们需要了解维生素C的作用。维生素C，又称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体的新陈代谢和免疫系统有重要影响。它可以帮助人体合成胶原蛋白，促进伤口愈合；同时，它还具有强大的抗氧化能力，能够清除自由基，保护细胞免受损害。此外，维生素C还能增强免疫力，预防感冒，并有助于铁的吸收。

适量摄入维生素C对人体是有益的，比如每天通过水果和蔬菜摄取一定量的维生素C，可以满足日常需求。然而，过量摄入维生素C可能会带来一些副作用。长期大量服用维生素C补充剂可能导致腹泻、恶心、胃部不适等消化道问题。此外，过量的维生素C会在体内积累，增加肾结石的风险。

因此，虽然维生素C对健康有益，但并不意味着越多越好。建议大家根据自身情况合理安排维生素C的摄入量。一般来说，成年人每日推荐摄入量为75-90毫克，可以通过均衡饮食获得足够的维生素C，例如多吃橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、西红柿、青椒等富含维生素C的食物。

总之，经常吃维生素C是否合适取决于摄入的量和个人的身体状况。如果能通过正常饮食获取充足的维生素C，就不需要额外补充。如果确实需要补充，也应遵循医生或营养师的建议，避免盲目服用，以免引发不必要的健康问题。保持健康的饮食习惯，才是维护身体健康的关键所在。