结膜下出血是一种常见的眼部问题，通常表现为眼睛表面出现红色斑块，看起来有些吓人，但大多数情况下并不严重。这种现象通常是由于结膜下的微小血管破裂导致的，可能由剧烈咳嗽、打喷嚏、揉眼或眼部受伤等原因引起。虽然它通常会在一到两周内自行消退，但如果想加速恢复过程，以下方法或许能有所帮助。

1. 避免刺激眼部

在结膜下出血期间，尽量避免使用任何可能刺激眼部的产品，比如化妆品、隐形眼镜或者含有刺激成分的眼药水。保持眼部清洁和干燥，减少外界因素对眼睛的进一步影响。

2. 冷敷缓解症状

在出血初期（通常是前48小时），可以尝试用干净的冷毛巾轻轻敷在闭合的眼睛上，每次大约5-10分钟。冷敷有助于收缩血管，减轻局部肿胀和疼痛感。需要注意的是，冷敷时不要直接接触眼球，以免造成二次伤害。

3. 适当休息眼睛

避免长时间盯着电脑屏幕或手机，给眼睛充分的休息时间。如果工作需要长时间用眼，记得每隔20分钟远眺20秒，让眼睛得到放松。

4. 补充维生素C和K

维生素C和K被认为有助于促进血管健康和修复。可以通过饮食摄入这些营养素，例如多吃柑橘类水果、蔬菜、绿叶菜等富含维生素的食物。不过，如果正在服用抗凝药物，请先咨询医生是否适合增加这类营养补充。

5. 保持血压稳定

高血压可能会加重结膜下出血的情况，因此保持血压正常非常重要。日常生活中注意饮食清淡，控制盐分摄入，并定期监测血压水平。

6. 就医检查

如果结膜下出血反复发作，或者伴随其他异常症状（如视力模糊、持续性疼痛等），建议尽快就医，排除潜在的眼部疾病或其他全身性疾病的可能性。

总的来说，结膜下出血虽然看起来可怕，但大部分情况下是无害的，只需耐心等待即可恢复。通过以上方法，可以帮助加快恢复速度并缓解不适感。当然，如果情况没有改善或有恶化的趋势，务必及时寻求专业眼科医生的帮助。