腱鞘炎是一种常见的疾病，通常发生在手腕或手指部位，给日常生活带来不便。对于轻度腱鞘炎患者来说，除了正规医疗手段外，一些家庭偏方也可能起到辅助作用。不过，在尝试这些方法之前，请务必咨询医生，确保安全有效。

1. 热敷与冷敷交替使用

热敷可以帮助促进血液循环，缓解肌肉紧张；而冷敷则能减轻炎症和肿胀。将两者结合使用，可以达到更好的效果。具体操作时，先用热水袋或热毛巾敷患处约15分钟，随后改用冰袋敷同样时间，每天重复几次。

2. 中药泡手

中药泡手是一种传统的中医治疗方法。可以选择具有活血化瘀功效的中药材如红花、川芎等煮水后浸泡双手，每次持续20分钟左右。这种方法有助于改善局部血液循环，缓解疼痛症状。

3. 手指按摩操

适当的自我按摩也能帮助放松肌肉。具体做法是用另一只手轻轻按压患侧手指关节周围的肌肉群，并配合缓慢拉伸动作。注意力度要适中，避免过度用力造成二次伤害。

4. 注意休息与调整姿势

长时间保持同一姿势工作或玩手机容易诱发腱鞘炎。因此，在日常生活中应注意定时休息，适当活动手腕及手指，同时调整坐姿和握持工具的方式，减少对腱鞘的压力。

5. 饮食调理

多吃富含维生素C和E的食物（如柑橘类水果、坚果），它们能够增强身体抗氧化能力，促进组织修复；另外还要保证足够的蛋白质摄入以支持细胞再生过程。

以上就是关于腱鞘炎的一些非传统疗法建议，希望能对你有所帮助！但请记住，任何未经验证的家庭疗法都不能替代专业医学指导，如果情况严重或没有明显好转，请尽快就医寻求专业的诊断与治疗方案。