生活中，我们偶尔会遇到一些身体上的不适，比如肩胛骨附近以及连接胳膊和后背的位置出现疼痛感。这种疼痛可能让人感到困扰，甚至影响日常活动。那么，当这种情况发生时，我们应该如何应对呢？以下是一些实用的建议。

首先，我们需要明确疼痛的具体原因。常见的原因包括肌肉劳损、姿势不当、过度使用或受伤等。长时间保持不良坐姿或站立姿势可能导致肌肉紧张，进而引发疼痛。此外，如果近期进行了较为剧烈的运动或提重物，也可能导致局部肌肉拉伤。

其次，在明确原因的基础上，可以采取相应的缓解措施。对于轻微的肌肉劳损，可以通过休息来减轻症状。避免重复性动作，给身体足够的时间恢复是非常重要的。同时，热敷也是一种简单有效的方法，可以帮助放松肌肉，促进血液循环，从而缓解疼痛。

如果疼痛持续不减或者伴随其他症状（如麻木、肿胀等），则需要及时就医。医生可能会通过详细的检查来确定具体病因，并给出针对性的治疗方案。例如，物理治疗、按摩疗法或是药物治疗等都可能是有效的选择。

最后，预防总是优于治疗。为了减少类似情况的发生，平时应注意保持良好的生活习惯。比如，加强锻炼以增强肌肉力量，注意工作与生活的平衡，避免长时间固定在一个姿势上。另外，在进行体力劳动或运动前做好充分的准备活动也非常重要。

总之，面对肩胛骨连着胳膊后背疼的问题，首先要冷静分析其背后的原因，然后根据实际情况采取适当的措施。无论是自我护理还是寻求专业帮助，都需要结合自身具体情况来决定。希望以上建议能对你有所帮助！