在生活中，我们有时会遇到一些身体上的小困扰，比如总是觉得肛门有下坠感，想要排便却又排不干净。这种症状可能让人感到不适和烦恼，但其实它可能是由多种原因引起的。

首先，我们需要了解这种症状可能与我们的饮食习惯有关。如果平时饮食中缺乏足够的纤维素，可能会导致便秘或者排便困难，从而引起肛门下坠的感觉。因此，建议多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，帮助改善肠道健康。

其次，长时间坐着不动也可能加重这种情况。现代生活中，很多人因为工作需要会长时间坐在电脑前，这会导致盆腔压力增加，影响血液循环，进而引发肛门部位的不适。适当的运动可以促进血液循环，缓解这种症状。每天抽出一点时间进行简单的体育锻炼，比如散步、瑜伽或是做一些提肛运动，都有助于改善这一问题。

此外，心理因素也不容忽视。焦虑、紧张等负面情绪会影响人体的自主神经系统，可能导致肠胃功能紊乱，出现类似的情况。学会放松自己，保持良好的心态，对于解决这类问题同样重要。

当然，如果这些方法不能有效缓解症状，或者情况变得更加严重，建议及时就医检查，排除其他潜在疾病的可能性。医生会根据具体情况进行诊断，并给出相应的治疗方案。

总之，面对肛门下坠想大便但又排不干净的问题，我们应该从生活方式入手，调整饮食结构、加强体育锻炼、管理好自己的情绪状态。通过科学合理的方法来应对这些问题，相信大多数人都能逐渐恢复舒适的生活。