肌腱炎是一种常见的运动损伤，通常由于过度使用或不当使用肌腱引起。它可能导致疼痛、肿胀和活动受限，严重影响日常生活和工作。因此，及时有效的治疗至关重要。

首先，休息是治疗肌腱炎的基础。避免重复性动作或过度使用患处，可以减轻炎症并促进恢复。适当的休息不仅有助于缓解症状，还能防止病情进一步恶化。

其次，冰敷是一个简单而有效的家庭疗法。在急性期，每次冰敷15-20分钟，每天3-4次，可以帮助减少局部肿胀和疼痛。但需要注意的是，冰袋应包裹在毛巾中，避免直接接触皮肤以防冻伤。

物理治疗也是治疗肌腱炎的重要手段。专业的理疗师可以通过手法治疗、超声波治疗等方法，帮助改善血液循环，加速组织修复。同时，物理治疗还可以通过特定的锻炼来增强肌肉力量和关节灵活性，预防复发。

药物治疗可以在医生指导下进行。非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬等，能够有效减轻疼痛和炎症。但长期服用需谨慎，并遵循医嘱。

此外，佩戴护具也是一种辅助治疗方法。例如，使用护腕或护膝可以提供额外的支持，减少肌腱的压力，帮助其更快愈合。

最后，生活方式的调整同样重要。保持良好的姿势、合理安排工作与休息时间、选择合适的运动方式，都可以降低肌腱炎的发生风险。如果症状持续不缓解，建议尽早就医，以免延误最佳治疗时机。

总之，肌腱炎虽然常见，但通过科学合理的治疗和护理，大多数患者都能得到显著改善。希望以上建议能对您有所帮助！