首先，确保你的双手放置在耳旁而非抱头，这样可以减少对颈部的压力。其次，在做动作的过程中，注意力应集中在腹部发力上，而不是依赖头部和颈部的力量来完成动作。如果发现自己的颈部感到不适，可以尝试放慢速度，专注于呼吸，并且稍微调整身体的角度，找到一个让自己感觉更舒适的姿势。
此外，选择合适的地面也很关键。硬质地板可能会增加背部和颈部的压力，而使用瑜伽垫或其他软垫则能提供更好的支撑力，保护你的关节不受损伤。最后但同样重要的是，如果持续感到疼痛，建议停止练习并咨询专业人士的意见，以确保安全有效地达到健身目标。通过这些小技巧，相信你可以更好地享受卷腹带来的好处，同时避免脖子疼痛的问题。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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