坏血症，又称维生素C缺乏症，是一种由于人体长期缺乏维生素C而导致的疾病。维生素C，也被称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康至关重要。它不仅参与胶原蛋白的合成，还具有抗氧化作用，能够帮助身体抵御自由基的侵害。
在日常生活中，如果饮食中缺乏富含维生素C的食物，如新鲜水果和蔬菜，就可能导致维生素C摄入不足。长期如此，就会引发坏血症。患者通常会出现牙龈出血、皮肤瘀斑、伤口愈合缓慢等症状。严重情况下，还可能影响骨骼发育和免疫功能。
为了预防坏血症，建议大家多吃富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等水果，以及西兰花、菠菜等蔬菜。此外，保持均衡饮食和良好的生活习惯也是预防此病的关键。
总之，了解和认识坏血症的相关知识，有助于我们更好地关注自身健康，及时补充必要的营养素，避免因维生素C缺乏而引发的健康问题。
