怀孕是一件让人既惊喜又紧张的事情，尤其是当这个消息来得不是时候时，很多女性可能会感到不知所措。如果发现自己怀孕了，但暂时并不打算要孩子，首先要冷静下来，不要过于焦虑。接下来，可以考虑以下几种方法：

1. 确认怀孕情况

首先，你需要确认自己是否真的怀孕。可以通过早孕试纸检测尿液中的hCG水平，或者到医院进行血液检查和超声波检查来确定怀孕情况。怀孕初期（如怀孕一周）可能还比较难通过B超看到孕囊，因此建议在医生指导下选择合适的时间再做进一步确认。

2. 考虑个人情况

在决定下一步之前，你需要仔细评估自己的生活状况、经济条件以及未来的计划。怀孕是一个重大的人生决定，需要综合考虑各种因素。如果你觉得自己目前无法承担怀孕和育儿的责任，可以和家人或伴侣沟通，听取他们的意见和支持。

3. 咨询专业医生

一旦确认怀孕，并且你决定暂时不想要孩子，尽快咨询专业的妇产科医生是非常重要的。医生可以根据你的具体情况，为你提供安全有效的解决方案。早期妊娠可以选择药物流产或人工流产，但具体选择哪种方式需要根据怀孕时间、身体状况等因素由医生判断。

4. 注意身体护理

无论是选择药物流产还是人工流产，都需要特别注意术后的身体恢复。流产后要注意休息，避免剧烈运动和过度劳累。饮食上应以清淡为主，多吃富含蛋白质和维生素的食物，促进身体恢复。同时，也要注意个人卫生，防止感染。

5. 心理调适

面对意外怀孕，心理上的调整同样重要。无论是继续妊娠还是终止妊娠，都会对情绪产生一定影响。建议与心理咨询师交流，帮助自己更好地处理情绪问题，保持心理健康。

6. 避免再次意外怀孕

经历过这次事件后，为了避免未来再次发生类似的情况，建议采取可靠的避孕措施。例如使用避孕套、口服避孕药或其他适合自己的避孕方法，确保在未来的生活中能够有效控制生育计划。

总之，怀孕一周不想要怎么办？关键在于冷静思考并及时寻求专业帮助。无论做出什么决定，请务必以自身健康为优先考虑，并在未来做好充分准备。希望每位女性都能拥有一个健康快乐的生活！