1. 保持冷静：首先，尝试让自己放松下来。深呼吸可以帮助缓解紧张情绪，从而减轻症状。
2. 调整姿势：有时候，改变坐姿或站姿可以改善呼吸状况。尝试站立并稍微前倾，这可能会让呼吸更加顺畅。
3. 避免刺激物：如果症状是由过敏或其他刺激物引起的，尽量远离这些物质。例如，关闭窗户以减少花粉进入室内。
4. 使用加湿器：干燥的空气可能会加重呼吸道不适，使用加湿器增加室内湿度可能有所帮助。
5. 适度运动：在医生的指导下进行适度的运动，有助于增强心肺功能，改善呼吸。
6. 饮食调理：保持健康的饮食习惯，多吃富含维生素的食物，避免油腻和辛辣食物。
7. 药物治疗：根据医生的建议，适当服用药物来控制症状。
请记住，以上建议不能替代专业医疗意见。如果症状持续或加重，请务必尽快咨询医生以获得准确的诊断和治疗方案。
