怀孕是一件需要慎重对待的事情，尤其是在计划之外的情况下。如果发现自己怀孕一个月但并不打算继续妊娠，首先不要过于焦虑或慌张，而是要冷静下来，理性地面对这一情况。以下是一些建议和步骤，帮助你更好地处理当前的状况。

1. 确认怀孕事实

在做出任何决定之前，首先要确认是否真的怀孕。可以通过早孕试纸进行初步检测，或者到医院进行专业的B超检查以确定是否怀孕以及怀孕的具体情况。避免因为错误的信息而仓促做出决定。

2. 了解身体状况

怀孕初期是胚胎发育的关键阶段，因此在这个时期做出的选择对身体的影响尤为重要。建议咨询医生，了解自己的身体状况以及怀孕的具体时间点，以便为接下来的决策提供科学依据。

3. 考虑心理和生活状况

怀孕是一个重要的决定，涉及个人的生活规划、情感状态以及家庭环境等多方面因素。可以尝试与伴侣或信任的朋友沟通，听取他们的意见和支持。同时，也可以通过心理咨询的方式，帮助自己理清思绪，明确内心的真实想法。

4. 探索合法途径

如果最终决定终止妊娠，可以选择正规医院进行人工流产手术。根据怀孕的时间长短，可以选择药物流产或手术流产两种方式。务必选择具备资质的医疗机构，确保手术的安全性和合法性。此外，在术后要注意身体恢复，遵循医生的建议进行调养。

5. 规划未来

无论选择继续妊娠还是终止妊娠，都需要对未来做出合理的规划。如果决定继续妊娠，可以着手准备孕期护理；如果选择终止妊娠，则应尽快调整心态，重新规划人生目标，避免因一时冲动而影响长远发展。

6. 避免非法手段

切勿轻信街头广告或其他非正规渠道提供的所谓“快速解决”方案，这些方法不仅违法，还可能对身体造成严重伤害。保护自身健康始终是第一位的。

总之，怀孕一个月不想要孩子时，最重要的是保持冷静，并采取科学合理的方式来解决问题。希望每位女性都能在面对这样的情况时，得到充分的支持和正确的指导。