髌腱炎，也被称为跳跃者膝（Jumper's Knee），是一种常见的运动损伤，主要影响膝盖下方的髌腱。这种炎症通常与过度使用有关，常见于运动员和经常进行跳跃或跑步活动的人群中。
症状表现
1. 局部疼痛
最典型的症状是膝盖前方或下方出现持续性疼痛。疼痛可能在活动开始时较轻，但随着运动的进行逐渐加重。休息后，疼痛可能会有所缓解，但在再次活动时又会复发。
2. 触痛感
在髌腱部位按压时，患者可能会感到明显的疼痛或不适。这种触痛感通常是髌腱炎的重要特征之一。
3. 功能受限
随着病情的发展，患者的膝关节活动范围可能会受到限制，尤其是在蹲下、跳跃或上下楼梯时感到困难。
4. 肿胀或僵硬
虽然髌腱炎的主要症状是疼痛，但在某些情况下，患处可能会出现轻微的肿胀或僵硬感。
5. 运动表现下降
患者可能会发现自己的运动表现不如以前，尤其是在需要爆发力或耐力的活动中。
病因分析
髌腱炎的发生通常与过度使用有关，尤其是那些涉及频繁跳跃、跑步或突然停止和启动的动作。此外，肌肉力量不足、柔韧性差以及不正确的训练方式也可能增加患病风险。长期忽视这些因素可能导致髌腱的慢性损伤。
预防与治疗
为了预防髌腱炎，建议加强腿部肌肉的锻炼，特别是股四头肌和腘绳肌的力量。同时，注意热身和拉伸，避免突然增加运动强度。对于已经患有髌腱炎的患者，可以尝试减少运动量，使用冰敷来减轻炎症，并在医生指导下进行物理治疗。
总之，了解髌腱炎的症状并采取适当的预防措施，可以帮助我们更好地保护膝关节健康，享受运动带来的乐趣。如果症状持续或加重，务必及时就医，以免延误治疗。
