宝宝晚上发烧是许多家长都会遇到的情况，尤其是在季节交替或感冒高发期。面对这种情况，除了及时就医外，合理的物理降温方法也能帮助缓解宝宝的不适。以下是一些实用且安全的物理降温技巧，供家长们参考。

1. 温水擦拭法

使用32℃-35℃左右的温水，将柔软的毛巾浸湿后轻轻擦拭宝宝的身体。重点部位包括额头、颈部、腋下和四肢。擦拭时动作要轻柔，避免让宝宝感到寒冷或不适。温水擦拭可以帮助体表散热，但要注意不要让宝宝着凉。

2. 温水泡澡

如果宝宝精神状态尚可，可以尝试用温水（约37℃）给宝宝泡澡。注意水温不宜过高，以免加重身体负担。泡澡时间控制在10-15分钟即可，泡完后立即擦干并穿上干净的衣服，防止受凉。

3. 冷敷额头

可以用一块干净的毛巾蘸取少量冷水，拧至半干后敷在宝宝的额头上。冷敷能够起到局部降温的作用，但要避免直接用冰块接触皮肤，以防冻伤。同时，冷敷时间不宜过长，每隔几分钟更换一次毛巾。

4. 保持室内通风

确保房间空气流通，温度适宜（一般建议室温保持在22℃-26℃之间）。关闭空调直吹风口，避免冷风直接吹向宝宝。同时，适当增加室内湿度，有助于提高舒适度。

5. 减少衣物覆盖

宝宝发烧时，过多的衣物会阻碍热量散发。因此，应根据实际情况调整宝宝的穿着，尽量选择宽松、透气的衣物，并减少被褥厚度，以利于散热。

6. 多喂温开水

发烧会导致身体失水，因此需要给宝宝补充足够的液体。可以适量喂一些温开水或电解质饮料，帮助维持体内水分平衡，促进新陈代谢。

需要注意的是，物理降温只是辅助手段，当宝宝体温超过38.5℃或出现其他异常症状时，应及时带其就医，查明病因并接受专业治疗。此外，在操作过程中一定要细心观察宝宝的反应，确保所有措施都对宝宝安全无害。

总之，面对宝宝发烧，家长既不能掉以轻心，也不要盲目用药。通过科学合理的物理降温方法，结合医生指导，才能更好地呵护宝宝健康成长！