女性的月经周期通常在28天左右，但正常的范围可以是21到35天。如果您的月经已经推迟了半个月，首先不要过于紧张，因为月经周期的变化可能由多种因素引起。以下是一些可能导致月经延迟的原因以及您可以采取的措施：

1. 怀孕

- 如果您有性生活且未采取避孕措施，怀孕是最常见的原因之一。

- 建议：使用早孕试纸检测是否怀孕，或者去医院进行血液HCG检查以确认。

2. 压力过大

- 长期的精神压力或情绪波动会影响体内激素分泌，从而导致月经推迟。

- 建议：尝试放松心情，可以通过瑜伽、冥想或深呼吸等方式缓解压力。

3. 体重变化

- 突然的体重增加或减少都会对身体内分泌系统产生影响，进而影响月经周期。

- 建议：保持健康的饮食习惯和规律的运动，避免极端的减肥方法。

4. 过度运动

- 过度的体育锻炼可能导致身体消耗过多能量，从而影响月经。

- 建议：适当调整运动量，确保身体有足够的休息和营养。

5. 疾病或药物影响

- 某些疾病（如多囊卵巢综合症）或服用某些药物（如避孕药）也可能导致月经不调。

- 建议：如果怀疑是疾病或药物引起的，请及时咨询医生。

6. 其他因素

- 如环境改变、作息时间紊乱等也可能会对月经周期造成影响。

- 建议：尽量保持规律的生活作息，适应新的环境。

什么时候需要就医？

如果您尝试了上述方法后仍然没有改善，或者伴随有其他症状（如腹痛、异常出血等），建议尽快去医院就诊，寻求专业的医疗帮助。

总之，月经周期的变化可能是正常现象，但也可能提示一些健康问题。保持良好的生活习惯和积极的心态，有助于维持正常的生理周期。如果情况持续或加重，请务必及时就医。