每个孩子的成长发育都有自己的节奏，但了解大致的标准可以帮助家长更好地关注孩子的健康状况。对于10岁的孩子来说，他们的身体正在经历快速的变化和发展，因此掌握这一年龄段的身高和体重范围显得尤为重要。

根据世界卫生组织（WHO）以及我国相关机构提供的数据，10岁男孩和女孩的身高体重标准大致如下：

- 男孩：平均身高约为140厘米左右，体重在35公斤上下。

- 女孩：平均身高约为139厘米左右，体重也在35公斤左右。

需要注意的是，这些数据只是一个参考值，并不代表所有孩子的实际情况。每个孩子的生活习惯、遗传基因、营养摄入等因素都会影响其具体的生长情况。因此，家长不必过于纠结于具体数字，而是应该关注孩子是否按照自身的规律健康成长。

为了帮助孩子达到理想的生长状态，以下几点建议或许能提供一些帮助：

1. 均衡饮食：确保孩子摄取足够的蛋白质、维生素和矿物质，多吃新鲜蔬菜水果，适量补充肉类和豆制品。

2. 充足睡眠：睡眠是孩子身体发育的重要环节，建议保证每天8-10小时的高质量睡眠时间。

3. 适当运动：鼓励孩子参与户外活动或体育锻炼，如跑步、游泳、骑自行车等，这不仅有助于增强体质，还能促进骨骼发育。

4. 定期体检：带孩子去医院进行常规检查，及时发现并解决可能存在的健康问题。

总之，作为父母，最重要的是给予孩子充分的关爱与支持，让他们在一个充满爱与安全感的环境中茁壮成长。只要遵循科学的方法，相信每一位小朋友都能拥有健康的体魄和快乐的童年！