随着孩子的成长，家长们常常会关注他们的发育情况，尤其是身高和体重是否在正常范围内。对于11岁的孩子来说，这个阶段正处于儿童向青少年过渡的重要时期，身体的各项指标会受到遗传、营养、运动等多种因素的影响。

根据世界卫生组织（WHO）以及中国相关机构提供的儿童生长发育标准，11岁男孩和女孩的身高和体重通常会有一定的差异。以下是大致的参考范围：

11岁男孩的正常身高和体重

- 平均身高：约140厘米至150厘米左右。

- 平均体重：约35公斤至45公斤左右。

11岁女孩的正常身高和体重

- 平均身高：约138厘米至148厘米左右。

- 平均体重：约33公斤至43公斤左右。

需要注意的是，这些数据只是一个大致的范围，每个孩子的生长速度和最终身高都可能有所不同。如果孩子的身高或体重明显偏离正常值，家长可以带孩子去医院进行详细检查，以确保没有潜在的健康问题。

为了帮助孩子健康成长，家长可以从以下几个方面入手：

1. 均衡饮食：确保孩子摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，避免过多垃圾食品。

2. 适量运动：鼓励孩子参加体育活动，如游泳、跑步、篮球等，有助于骨骼发育和增强体质。

3. 充足睡眠：保证每天有足够的时间休息，因为生长激素主要在夜间分泌。

4. 定期体检：每年带孩子做一次全面的身体检查，及时了解其生长发育状况。

总之，11岁的孩子正处于快速成长的关键期，家长需要给予足够的关心和支持，同时也要保持耐心，接受个体差异的存在。只要孩子的生活习惯良好，并且身体健康，就不必过于担心身高和体重的具体数值。