夏日炎炎，阳光灿烂，但过度的日晒却可能带来不少麻烦，尤其是皮肤晒伤后那种刺痒感让人十分不适。如果你的胳膊在暴晒之后出现了红肿、瘙痒的情况，不用慌张，这里有一些实用的小建议可以帮助你缓解症状。

1. 冷却肌肤

首先，用冷水冲洗晒伤的部位。冷水能够帮助降低皮肤温度，减轻炎症和瘙痒感。你可以使用冷毛巾敷在胳膊上，每次持续10-15分钟，这样可以有效缓解疼痛和不适。

2. 使用芦荟胶

芦荟胶是天然的舒缓剂，具有很好的镇静和修复作用。将芦荟胶涂抹在晒伤的皮肤上，不仅能帮助冷却肌肤，还能促进皮肤的自我修复过程。选择纯天然的芦荟胶效果更佳。

3. 避免进一步刺激

晒伤后的皮肤非常敏感，因此要避免使用含有酒精或其他刺激性成分的产品。同时，尽量不要用手抓挠晒伤的地方，以免加重皮肤损伤或引发感染。

4. 补充水分

晒伤会导致皮肤脱水，因此在护理的同时也要注意补充身体的水分。多喝水，保持体内水分充足，有助于加速皮肤恢复。

5. 穿宽松衣物

为了减少对晒伤部位的摩擦，建议穿宽松、柔软的衣物。选择棉质材料的衣服，既透气又能保护皮肤不受二次伤害。

6. 防止日晒

如果晒伤情况较严重，尽量避免再次暴露在强烈阳光下。外出时一定要做好防晒措施，比如涂抹高倍数防晒霜、戴帽子和遮阳伞等。

通过以上方法，大多数轻微的晒伤都能得到有效的缓解。但如果出现严重的水泡、大面积红肿或者持续疼痛的情况，请及时就医，寻求专业的医疗帮助。

希望这些建议能帮到你，祝早日康复！