感冒时，身体处于一种虚弱状态，免疫力下降，因此在饮食上需要特别注意，避免食用可能加重病情或影响恢复的食物。以下是一些感冒期间应尽量避免摄入的食物：

1. 油腻和高脂肪食品

油炸食品如薯条、炸鸡等不仅难以消化，还可能导致胃部不适，增加身体负担。此外，这类食品会抑制免疫系统的正常运作，不利于感冒康复。

2. 生冷食物

冰冷的饮料、冰淇淋以及未充分加热的生食（如刺身）可能会刺激喉咙和呼吸道，使咳嗽加剧，甚至引发咽喉炎等问题。尤其是在感冒初期，这些食物更需谨慎。

3. 辛辣刺激性食物

辣椒、胡椒等辛辣调料虽然能短暂提升食欲，但它们会刺激黏膜，导致鼻腔充血、流涕等症状加重。对于感冒患者来说，这无疑是一种负担。

4. 甜腻点心与糖果

过多的糖分会影响白细胞的功能，削弱人体对抗病毒的能力。同时，甜食容易引起血糖波动，让人感觉更加疲惫无力。因此，在感冒期间最好减少蛋糕、巧克力等甜品的摄入。

5. 酒精饮品

饮酒会扩张血管，可能导致发热症状更为明显；并且酒精还会干扰肝脏解毒功能，延长感冒恢复时间。所以，无论是红酒还是啤酒，在感冒时都建议暂时戒掉。

6. 浓茶与咖啡

虽然适量饮茶有助于提神醒脑，但如果过量饮用浓茶或者咖啡，则可能造成脱水现象，影响体内水分平衡，进而延缓感冒恢复进程。

小贴士：

感冒期间，建议多喝温开水、姜汤或是清淡的鸡汤，以帮助缓解症状并促进身体康复。另外，选择富含维生素C的新鲜水果蔬菜，比如橙子、猕猴桃、胡萝卜等，也有助于增强抵抗力。

总之，感冒时要遵循“少油少盐少糖”的原则，合理安排膳食结构，避免上述不利因素的影响，才能更快地从病痛中恢复过来！