骨膜炎是一种常见的运动损伤，主要表现为关节疼痛、肿胀和活动受限。对于骨膜炎的治疗，需要根据具体的病因和个人情况采取相应的措施。以下是一些常见的治疗方法：

1. 休息与制动

首先也是最重要的一点是让患处得到充分的休息。避免重复性或过度使用受影响的关节，以防止进一步的损伤。在急性期，可能需要使用支具或绷带固定关节，减少活动。

2. 冷敷与热敷

在急性炎症阶段，冷敷可以帮助减轻肿胀和疼痛。而在慢性阶段，热敷则有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张。交替使用冷热敷可以更好地帮助恢复。

3. 药物治疗

非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬等，可以有效缓解疼痛和炎症。但需要注意的是，这类药物应在医生指导下服用，避免长期使用带来的副作用。

4. 物理治疗

专业的物理治疗师会根据患者的具体情况设计个性化的康复计划，包括肌肉强化训练、柔韧性练习以及平衡训练等。这些方法有助于增强关节周围肌肉的力量，提高关节稳定性。

5. 手术干预

如果保守治疗无效且症状持续存在，则可能需要考虑手术治疗。手术的目的通常是去除病变组织或者修复受损结构。

6. 中医调理

中医认为骨膜炎多由风寒湿邪侵袭所致，因此可通过针灸、推拿等方式进行调理。同时还可以服用一些具有活血化瘀功效的中药来辅助治疗。

总之，在面对骨膜炎时，最重要的是及时就医并遵循专业医生的建议。通过合理的治疗方案结合良好的生活习惯，大多数患者都能够得到有效改善甚至完全康复。请记住不要自行诊断或随意用药，以免延误病情。