在日常生活中，我们常常会听到关于血压的话题，尤其是对于中老年人来说，了解自己的血压状况显得尤为重要。那么，究竟什么是高血压？它的正常范围又是怎样的呢？

首先，我们需要明确一个概念：血压是由心脏泵出血液时对血管壁产生的压力所决定的。它分为两个数值——收缩压和舒张压。收缩压是指心脏收缩时血管内的最高压力；而舒张压则是指心脏舒张时血管内的最低压力。

根据世界卫生组织（WHO）及国际高血压联盟（ISH）的标准，成年人的理想血压应控制在以下范围内：

- 正常血压：收缩压小于120毫米汞柱（mmHg），舒张压小于80 mmHg。

- 正常高值：收缩压介于120至139 mmHg之间，或舒张压介于80至89 mmHg之间。

- 高血压：收缩压达到或超过140 mmHg，或者舒张压达到或超过90 mmHg。

需要注意的是，这些标准适用于大多数人群，但对于某些特殊群体（如糖尿病患者或慢性肾病患者），医生可能会建议更为严格的血压控制目标。

那么，如何判断自己是否患有高血压呢？通常情况下，单次测量并不能准确反映一个人的真实血压水平。因此，医学上建议在不同时间段内多次测量血压，并取平均值作为参考依据。此外，家庭自测也是一种有效的方式，可以帮助人们更好地掌握自身的健康状态。

除了定期监测血压外，保持良好的生活习惯也是预防高血压的关键所在。例如，坚持适量运动、均衡饮食、戒烟限酒等措施都能够帮助降低血压风险。同时，避免过度紧张与压力同样有助于维持正常的血压水平。

总之，了解并关注自己的血压情况至关重要。如果您发现自己处于正常高值甚至已经进入高血压阶段，请务必及时咨询专业医生，采取科学合理的干预手段来改善您的健康状况。记住，“早发现、早治疗”永远是应对疾病的最佳策略！