发烧是身体对感染或炎症的一种正常反应，但高烧可能会让人感到不适甚至引发其他问题。在医生建议下，我们可以尝试一些物理降温的方法来缓解症状。以下是一些简单有效的方式：

1. 温水擦拭全身

用温水（约37℃左右）浸湿毛巾，轻轻擦拭额头、颈部、腋窝、手臂和腿部等部位。这样可以帮助通过皮肤蒸发带走热量，从而达到降温的效果。注意不要使用冷水或冰块，以免刺激皮肤导致血管收缩，反而影响散热。

2. 冷敷额头

将一块干净的毛巾浸泡在温水中，拧至半干后敷在额头上。如果条件允许，可以使用退热贴，它能更长时间地保持低温状态，帮助降低体温。不过要注意观察是否有过敏反应。

3. 多喝水补充体液

发烧时人体会流失大量水分，因此需要及时补充液体以防止脱水。喝温开水或者淡盐水都可以，避免饮用过冷或过热的饮料，以免刺激胃肠道。

4. 调整室内环境

确保房间通风良好，并调节适宜的室温（一般建议控制在20-25℃之间）。如果空气干燥，可以使用加湿器增加湿度，让呼吸更加顺畅。同时避免穿太多衣物或盖厚重的被子，这会阻碍身体散热。

5. 注意休息与睡眠

充足的休息有助于增强免疫力，加快康复速度。发烧期间尽量减少活动量，给自己足够的时间恢复体力。

需要注意的是，以上方法仅适用于轻微发热情况下的辅助治疗。当体温超过38.5℃或出现持续高烧不退时，请尽快就医寻求专业指导。此外，在实施任何护理措施前最好咨询医生意见，确保安全有效。

总之，面对发烧问题时采取科学合理的物理降温手段，既能减轻痛苦又能促进健康恢复。希望每位朋友都能早日摆脱困扰！