发烧时，饮食的选择尤为重要。清淡、易消化的食物可以帮助身体更快恢复，而粥作为一种温和且易于吸收的食物，无疑是发烧期间的理想选择。那么，在发烧的时候，到底应该喝哪种粥呢？让我们一起来看看。

1. 白米粥——基础之选

白米粥是许多人在生病时的第一选择。它不仅容易消化，还能为身体提供必要的能量和水分。在制作白米粥时，可以适当增加水量，让它更加稀薄，这样更容易被身体吸收。此外，煮粥时加入少量盐，有助于补充因发烧而流失的电解质。

2. 红豆薏米粥——清热解毒

红豆薏米粥具有清热解毒的功效，非常适合发烧伴有轻微口干舌燥的人群。红豆富含维生素B族，能促进新陈代谢；薏米则有利尿作用，有助于排除体内毒素。将红豆和薏米提前浸泡数小时，再与大米一起熬煮成粥，既营养又健康。

3. 莲子百合粥——润肺止咳

如果发烧伴随咳嗽或喉咙不适，莲子百合粥是一个不错的选择。莲子有养心安神的作用，而百合则能润肺止咳。这两种食材搭配在一起，既能缓解咳嗽症状，又能帮助提高免疫力。需要注意的是，熬煮时应避免过久加热，以免破坏其营养成分。

4. 山药红枣粥——健脾养胃

对于食欲不佳或肠胃功能较弱的人来说，山药红枣粥是非常好的选择。山药富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动；红枣则能补血益气。将山药切块与红枣一同放入锅中，与大米一起熬煮成粥，既美味又滋补。

小贴士：

- 发烧期间尽量避免油腻、辛辣以及生冷的食物。

- 多喝水，保持身体水分充足。

- 如果发烧持续不退，请及时就医。

总之，在发烧期间，选择合适的粥品不仅能缓解身体不适，还能加速康复过程。希望以上建议对你有所帮助！