发烧时，身体需要更多的营养来帮助恢复，但同时也要注意选择容易消化的食物。以下是一些适合发烧时食用的菜品建议：

1. 清淡蔬菜汤

蔬菜汤不仅能够提供丰富的维生素和矿物质，还能帮助补充水分。可以选择胡萝卜、西兰花、菠菜等富含维生素的蔬菜，煮成清淡的汤品。这样既能满足身体对营养的需求，又不会给胃肠道增加负担。

2. 粥类

粥是发烧时的理想选择，因为它易于消化且能迅速为身体提供能量。可以尝试小米粥、大米粥或加入一些瘦肉末、鸡蛋花的粥，这些都能在补充营养的同时促进食欲。

3. 蒸南瓜

南瓜含有丰富的β-胡萝卜素和纤维素，有助于增强免疫力。蒸南瓜简单易做，口感软糯，非常适合发烧时食用。

4. 白灼青菜

选择一些绿叶蔬菜如小白菜、油麦菜等，用少量水快速焯熟，保持蔬菜的原汁原味和营养成分。避免使用过多的调料，以减少胃肠的负担。

5. 果蔬沙拉（清淡版）

如果胃口稍好一些，可以尝试制作一份清淡的果蔬沙拉，选用苹果、香蕉、黄瓜等水果和蔬菜，搭配少量橄榄油和柠檬汁调味。这样的沙拉既健康又能提供多种维生素。

注意事项：

- 少食多餐：发烧期间不要一次吃得太多，可以分成几次进食。

- 避免油腻辛辣：这类食物可能会加重肠胃负担，影响恢复。

- 保持水分摄入：除了饮食外，还要多喝水，防止脱水。

总之，在发烧期间，合理安排饮食对于加速康复至关重要。以上推荐的菜品均以清淡、易消化为主，希望能帮助您更快地恢复健康！