孩子活泼好动，难免会发生磕磕碰碰的情况，有时候甚至会不幸发生骨折。对于家长来说，除了带孩子及时就医外，日常饮食中的营养补充也是帮助孩子尽快恢复健康的重要环节。那么，儿童骨折后应该吃些什么才能促进骨头的快速愈合呢？

一、富含钙质的食物

钙是构成骨骼的主要成分，充足的钙摄入对骨骼的修复和生长至关重要。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是优质的钙来源。此外，豆类及其制品（如豆腐）、深绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）以及坚果类食物（如杏仁、核桃）也含有丰富的钙元素。

二、维生素D的补充

维生素D能够帮助身体更好地吸收钙，从而加速骨骼的愈合过程。日常生活中可以通过晒太阳来获取足够的维生素D，但也可以通过食物进行补充。鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）、蛋黄以及强化食品（如某些品牌的牛奶和谷物）都是不错的选择。

三、蛋白质的重要性

蛋白质是修复组织的基础材料，骨折后的骨骼愈合同样离不开它。鸡肉、鱼肉、瘦牛肉、鸡蛋以及豆类等食物都富含高质量的蛋白质。确保孩子每天摄入适量的优质蛋白，有助于加快骨骼的恢复速度。

四、锌与镁的作用

锌和镁这两种微量元素在骨骼愈合过程中也扮演着重要角色。含锌丰富的食物包括海鲜、红肉、南瓜子等；而镁则可以在全谷物、香蕉、坚果中找到。合理搭配这些食物，可以为孩子的骨骼提供更全面的支持。

五、避免影响骨骼健康的饮食习惯

除了积极摄取有益于骨骼生长的食物外，还需要注意避免一些可能阻碍骨骼愈合的行为。例如减少高糖分、高脂肪以及加工食品的摄入，因为这些食物可能会干扰钙的吸收并增加炎症反应。

总之，在孩子骨折期间，科学合理的膳食安排能够有效促进骨骼的愈合与成长。同时也要鼓励孩子保持乐观的心态，并按照医生指导进行适当的康复训练，这样才能够更快地恢复正常生活。希望每位小朋友都能早日康复，健康成长！