随着夏日炎炎的到来，高温天气让人汗流浃背。如何科学防暑成为大家关注的重点。以下是一些实用的小妙招，助你清凉度过夏天！🌞

首先，合理安排作息时间至关重要。尽量避免在上午10点到下午4点这段时间外出，选择清晨或傍晚进行户外活动。其次，饮食上也要多加注意，多吃西瓜、黄瓜等含水量高的食物，同时补充盐分和矿物质，保持体内电解质平衡。记得多喝水，但不要一次性喝太多冷饮，以免刺激肠胃。🥤🍉

此外，穿着也很重要。建议选择宽松透气的棉麻材质衣物，颜色以浅色为主，这样既能反射阳光又能吸汗排湿。随身携带小风扇或者冰袋，随时为身体降温。如果感到不适，及时转移到阴凉处休息，并用湿毛巾敷额头降温。💪🌬️

最后提醒大家，空调温度不宜过低，最好设置在26℃左右，既能节省能源又不会对身体造成负担。只要做好这些细节，就能轻松应对酷暑啦！✨🌞