高考临近，孩子的大脑和身体都需要充足的能量支持。早餐是一天中最重要的一餐，可以准备全麦面包🍞搭配鸡蛋🍳，再加上一杯牛奶🥛，既简单又营养。午餐则需保证蛋白质和蔬菜的均衡摄入，比如清蒸鱼🐟配上西兰花🥦，既能补充优质蛋白，又能提供丰富的维生素。下午加餐可以选择坚果🥜或水果🍎，避免高糖零食导致能量波动。晚餐宜清淡易消化，如瘦肉粥🍜配炒青菜🥬，帮助孩子更好地休息恢复。此外，多喝水💦保持水分平衡也很关键。合理安排饮食，让孩子以最佳状态迎接考试挑战！📚✨