在减肥过程中，平台期（ stalls）是很多人都会遇到的瓶颈阶段。它就像一座小山峰，虽然让你暂时停下脚步，但只要找到正确的方法，就能轻松翻越！💪

首先，调整饮食结构非常重要。不要一味地减少热量摄入，而是尝试增加蛋白质的比例，比如多吃鸡胸肉、鱼和豆制品。这样不仅能提升饱腹感，还能帮助维持肌肉质量 🥦🍗。同时，记得适当补充健康脂肪，如牛油果或坚果，它们能为身体提供更持久的能量。

其次，改变运动方式也很关键。如果你一直坚持跑步，不妨试试HIIT（高强度间歇训练）或者力量训练。这些方式能有效刺激新陈代谢，打破停滞状态 💪🔥。另外，保证充足的睡眠同样不可忽视，因为缺乏休息会让身体进入“节能模式”，阻碍减脂进程 😴🌙。

最后，保持耐心与信心。平台期只是短暂的过程，坚持下去，你会发现体重秤上的数字再次开始下降！🌈🌟

记住：每一次挑战都是成长的机会，加油！💪💃