发烧时，饮食的选择尤为重要，既要保证营养摄入，又要避免加重身体负担。首先，可以选择一些容易消化的食物，比如稀饭、面条或者小米粥。这些食物不仅能够提供必要的能量，还能帮助身体保持水分，缓解肠胃压力。例如一碗热腾腾的小米粥，加入少许盐，既开胃又滋补，非常适合发烧时食用。

其次，多喝温水或清淡的汤类也非常重要。鸡汤、蔬菜汤不仅能补充流失的水分和电解质，还含有丰富的氨基酸，有助于增强免疫力。如果食欲不佳，可以尝试将食材切得更细碎些，做成流质或半流质状态，便于吞咽和吸收。

最后，注意避免油腻、辛辣以及生冷食物。这类食品可能会刺激肠胃，影响恢复。不妨用柠檬片泡水，或者吃些蒸熟的水果来增加维生素C的摄入，帮助身体更快康复。

总之，在发烧期间，合理安排饮食是关键，愿大家早日恢复健康💪！