颈椎退行性变是一种随着年龄增长常见的现象，很多人会担心它是否能够自愈。虽然轻微的颈椎问题可能通过休息和调整生活习惯得到缓解，但严重的颈椎退行性变通常需要专业治疗。💪

首先，保持良好的姿势至关重要。无论是工作还是休息时，都要注意坐姿端正，避免长时间低头玩手机或使用电脑。定时站起来活动一下，做一些简单的颈部拉伸运动，有助于放松紧张的肌肉。🧘‍♀️

其次，加强颈部肌肉锻炼也很重要。可以尝试一些轻柔的瑜伽动作或者专门针对颈部的力量训练，增强颈部支撑力。同时，选择合适的枕头也对预防颈椎病有帮助，确保睡眠时颈椎处于自然状态。😴

如果症状持续或加重，请及时就医，接受专业的物理治疗或药物干预。记住，健康的生活方式是预防颈椎疾病的关键！🌟