矫正o型腿的锻炼动作图🧐
发布时间：2025-07-05 22:33:36来源：
小腿是很多人困扰的地方，尤其是o型腿的朋友。今天给大家分享一组简单的锻炼动作，帮助改善腿部线条哦！💪
首先，做站姿夹球深蹲 squatting。找一个瑜伽球或者气垫球，两腿夹住球站立，慢慢下蹲，保持背部挺直。这个动作可以有效锻炼大腿内侧肌肉，促进腿部肌肉均衡发展。接着是靠墙滑动练习 wall slide。背靠墙站立，双脚与肩同宽，慢慢弯曲膝盖下滑，直到大腿平行于地面，然后缓慢回到原位。这能增强腿部力量和稳定性。
最后别忘了拉伸！比如坐姿前屈 seated forward bend，坐在地上双腿伸直，身体向前倾尽量触碰脚尖，保持15秒。坚持每天练习，你的腿部会越来越直美美的呢～💃✨
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