💪健身减脂期间，晚上吃什么成了不少小伙伴的难题。既要保证营养，又不能摄入过多热量，确实让人纠结！其实，关键在于选择低热量、高蛋白的食物。建议晚餐以清淡为主，比如一份鸡胸肉配西兰花和藜麦，不仅饱腹感强，还能补充优质蛋白质和膳食纤维。💡

🥗此外，红薯、紫薯也是不错的选择，它们富含碳水化合物但热量较低，能为身体提供能量，同时避免血糖波动。如果实在饿得不行，可以吃点坚果，但一定要控制量哦！记得晚餐时间最好安排在睡前两小时左右，给身体足够的时间消化，避免影响睡眠质量🌙。

记住，减脂是一个长期过程，合理饮食+规律运动才是王道！💪✨