夏天到了，高温让人感到闷热难耐。如何快速降温？以下是一些实用的小技巧。

首先，利用水来降温是个不错的选择。可以将冷水喷洒在身上，或者用湿毛巾敷在额头和颈部，这样能迅速带走体表热量。如果家里有风扇或空调，记得调节到适宜的温度，既能降温又能保持空气流通。此外，穿着轻薄透气的衣物也是关键，比如棉麻材质的衣服可以帮助身体更好地散热。

其次，饮食也可以帮助降温。多喝水是必不可少的，还可以尝试喝一些凉茶或者椰子水，既解渴又清热。避免辛辣和油腻的食物，以免加重身体负担。水果如西瓜、柠檬等富含水分，也是夏季的理想选择。

最后，合理安排作息时间，尽量避开中午最热的时候外出。如果需要出门，记得戴帽子和太阳镜，做好防晒措施。通过这些方法，你就能轻松应对酷暑，享受清凉一夏！🌞✨