脚后跟疼可能是由多种原因引起的，比如长时间站立、走路姿势不正确或是鞋子不合适。如果你最近增加了运动量，也可能会导致脚后跟疼痛，这种情况通常是因为足底筋膜炎或跟腱炎引起。此外，体重增加也可能给脚后跟带来额外的压力，从而引发不适。如果疼痛持续或者伴随肿胀和淤青，建议尽快就医检查，以排除骨折或其他严重问题。

睡觉时，可以尝试将脚垫高，减轻脚部的血液积聚，帮助缓解疼痛。平时穿舒适的鞋子非常重要，避免高跟鞋或平底鞋，选择有良好支撑和缓冲的鞋子更佳。做一些简单的拉伸运动也有助于放松脚部肌肉，减少疼痛感。记得给脚适当的休息时间，避免过度使用，保持良好的生活习惯才是关键哦！💪👟👣