如何正确进行腹部拉伸？
发布时间：2025-07-12 15:46:51来源：
💪 腹部拉伸是一种简单又高效的运动方式，可以帮助我们缓解腰腹紧张、改善体态并提升核心力量。但如果没有掌握正确的动作要领，可能会适得其反哦！今天就来聊聊如何科学地进行腹部拉伸吧！
首先，选择一块柔软的瑜伽垫，平躺在上面，双腿弯曲并将双脚踩稳地面。双手轻轻放在耳旁（注意不要用力拉扯头部），然后用腹部的力量慢慢抬起上身，直到肩膀离开地面。此时，你可以感受到腹部肌肉被充分拉伸。保持这个姿势5-10秒后缓慢放下，重复8-10次即可。🌟
💡 小贴士：在做动作时，一定要避免颈部用力，否则容易造成颈椎损伤；同时呼吸要均匀，吸气时收紧腹部，呼气时放松。坚持每天练习，你会发现腰腹线条逐渐变得紧致有型！💪✨
快试试看吧，健康生活从现在开始！💃
免责声明：本答案或内容为用户上传，不代表本网观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。 如遇侵权请及时联系本站删除。
