颈椎不好睡什么枕头？颈椎枕了解一下 🛌颈椎养护小知识
发布时间：2025-06-18 03:54:20来源：
颈椎问题已经成为现代人的常见困扰，尤其是在长时间伏案工作或使用电子设备后，很多人会感到脖子僵硬、酸痛。选择一款合适的枕头对缓解颈椎压力至关重要。这时，颈椎枕就显得尤为重要了！颈椎枕的设计符合人体工学原理，能够很好地支撑颈部曲线，帮助保持脊柱的自然状态，避免睡觉时因姿势不当加重颈椎负担。
挑选颈椎枕时，建议关注材质与高度。记忆棉和乳胶材质因其良好的弹性和透气性备受推崇，而枕头的高度则应根据个人体型调整，一般以仰卧时耳廓与肩膀齐平为宜。此外，定期更换枕头也很关键，确保其干净卫生，减少细菌滋生。
养成良好的睡眠习惯同样重要。睡前可以做一些简单的颈部拉伸运动，放松肌肉；避免趴着睡，选择侧卧或仰卧姿势更有利于保护颈椎健康。爱护颈椎，从选对枕头开始！💪
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