什么是三伏天？

三伏天是中国传统历法中的一段特殊时期，通常出现在小暑和处暑之间，是一年中最热的日子。三伏分为初伏、中伏和末伏，每十天为一伏，但有些年份中伏会延长至二十天，因此三伏天的长度有30天或40天两种情况。这段时间由于日照强烈且湿度较高，常让人感到闷热难耐。

如何计算三伏天？

三伏天的具体日期每年略有不同，主要根据农历推算。初伏从夏至后的第三个庚日开始，中伏则是第四个庚日，而末伏则定在立秋后的第一个庚日。例如，2023年的三伏天从7月11日开始，持续到8月19日，共40天！这段时间也是养生的重要节点，建议多喝水、避免高温时段外出，并适当食用清淡食物。

第三段：三伏天的气候特点与应对方法

三伏天不仅炎热，还伴随着高湿天气，容易引发中暑等问题。出门记得携带遮阳伞或帽子，涂抹防晒霜，同时注意补充盐分和电解质。此外，适量运动有助于排汗降温，但要避开正午时段。三伏天虽难熬，却也是调整身体状态的好时机，让我们一起迎接这个“热情”的季节吧！🔥🌈