怀孕30周时，准妈妈们可能会开始关注羊水指数（AFI）是否正常。羊水指数是通过超声波检查来评估羊水量的一种方法，通常分为四个象限测量后相加得出数值。一般情况下，正常的羊水指数范围为8-18cm。如果低于5cm，则可能提示羊水过少；高于24cm则可能是羊水过多。

保持良好的生活习惯对维持羊水量非常重要。建议多喝水，避免脱水，并遵循医生的饮食指导。此外，定期产检可以及时发现异常情况。如果发现羊水量异常，医生可能会进一步检查胎儿健康状况并制定相应方案。

怀孕期间，任何疑问都应及时与医生沟通，确保母婴安全✨。记得按时休息，适当运动，为迎接宝宝的到来做好准备吧！👶💕