喉咙总是干痒不适？慢性咽炎让你烦恼不已？别担心！今天就来分享一些简单实用的咽喉保养方法，帮助你缓解症状，重拾舒适生活。

首先，保持空气湿润至关重要 humidifier（加湿器）可以有效避免干燥空气刺激咽喉。其次，多喝水是基础，每天至少8杯水，润喉又排毒 💦。此外，饮食上也要注意，避免辛辣刺激性食物，多吃富含维生素C的水果如橙子和猕猴桃 🍊，增强免疫力。

日常生活中还可以试试用淡盐水漱口，早晚各一次，清洁口腔的同时减轻炎症 🌟。如果症状严重，建议及时就医，遵医嘱服用药物。坚持这些小习惯，相信你的慢性咽炎会慢慢好转哦！💪

慢性咽炎 健康生活 咽喉护理