随着现代生活节奏加快，肠道健康问题逐渐成为大家关注的重点。喝甘露醇是一种简单有效的清肠方式，适合想要清理肠道、改善便秘的朋友尝试。以下是具体步骤：

首先，准备好所需材料：一瓶250ml的甘露醇溶液（需遵医嘱购买），以及足够的温水。建议在医生指导下使用，避免过量饮用。

其次，按照说明书上的剂量稀释甘露醇。通常情况下，成人每次服用250ml即可，但具体用量需根据个人体重和身体状况调整。将甘露醇与适量温水混合均匀后饮用。

接着，保持轻松状态，静坐或躺下休息。服药后可能会较快产生效果，因此建议选择靠近洗手间的地点进行操作。如果超过30分钟未见效，可以适当补充少量液体帮助排便。

最后，记得多喝水以补充流失的水分，并注意观察自身反应。如果出现不适症状，如腹痛加剧或腹泻持续时间较长，请及时就医咨询专业意见。

通过科学合理的方法清理肠道，不仅能让身体更加轻盈舒适，还能促进新陈代谢，提高生活质量哦！💪🌈