👶剖腹产后的妈妈需要特别的营养支持与细心呵护，合理的饮食不仅能帮助身体恢复，还能促进乳汁分泌。以下是一份精心设计的月子食谱，供新手爸妈参考👇：

第一天：清淡为主

早餐推荐小米粥+鸡蛋羹，简单易消化；午餐可吃南瓜瘦肉汤配软米饭；晚餐选择蒸鱼片+青菜豆腐汤。

第二天至第七天：逐步增加营养

可以加入红枣枸杞炖鸡汤、猪蹄黄豆汤等高蛋白食物，同时搭配新鲜蔬菜水果补充维生素。注意避免油腻辛辣食品哦！

一周后：均衡膳食

随着体力逐渐恢复，建议适量摄入全谷物、坚果以及富含铁质的食物如菠菜、动物肝脏等，为哺乳期做好准备💪。

记得多喝水保持水分充足，并根据自身情况调整食谱频率。科学坐月子，健康迎接新生活✨！