🌸 慢性咽炎常常让人感到喉咙干痒、疼痛，严重影响生活质量。其实，只要找到适合自己的方法，就能有效缓解症状！以下是一些简单实用的小妙招，快来看看吧～

🌿 保持空气湿润

干燥的环境会让咽喉更加不适，建议使用加湿器或在房间里放一盆水，保持空气湿度在40%-60%之间。同时，避免长时间待在空调房内，以免加重喉咙干涩感。

🍵 多喝温水和茶饮

每天饮用温水可以帮助润滑咽喉，而蜂蜜柠檬水、菊花茶等也有助于减轻炎症。但注意不要喝太烫的饮品，以免刺激咽喉。

嗓子不舒服时，可以试试盐水漱口，这能起到杀菌消炎的作用。只需将适量食盐溶解于温水中，每天早晚漱口一次即可。

💤 规律作息与饮食

避免熬夜，保证充足睡眠，同时减少辛辣、油腻食物的摄入。多吃富含维生素C的水果蔬菜，如橙子、猕猴桃等，增强免疫力。

如果症状持续严重，请及时就医，听从专业医生的建议哦！🌟