现代生活中，很多人因为工作压力大或者生活习惯不规律，导致睡眠质量下降。其实，选择合适的睡眠环境对健康至关重要。“睡硬板床”是一种被广泛推荐的传统养生方式，尤其适合腰椎和颈椎不适的人群。一张硬板床可以更好地支撑身体，减少脊柱的压力，让肌肉得到充分放松。

不过，硬板床并不意味着完全不铺床垫。适当的软垫能够增加舒适感，同时保护骨骼健康。建议大家根据自己的体型和习惯选择合适的床垫硬度，找到平衡点才是关键。此外，睡前还可以尝试一些简单的拉伸运动，比如瑜伽中的猫牛式，有助于缓解一天的疲劳。

如果你正在为失眠苦恼，不妨试试改变睡姿，用枕头调整颈部高度，保持脊柱自然曲线。良好的睡眠不仅能让第二天精神焕发，还能促进新陈代谢，增强免疫力。🌙🌱

记住，优质的睡眠是健康的基石，从今天开始，给自己一个舒适的睡眠环境吧！💪💖