颈肌筋膜炎是一种常见的颈部肌肉疾病，通常由于长期保持不良姿势或过度使用颈部肌肉引起。它会导致颈部僵硬、疼痛，甚至影响头部活动范围。如果你经常感到脖子酸痛，可能是颈肌筋膜炎在作祟。

预防和缓解颈肌筋膜炎的关键在于日常护理。首先，注意保持正确的坐姿，避免长时间低头玩手机或伏案工作。每隔一小时站起来活动一下，做一些简单的颈部拉伸运动，比如缓慢地将头向左右两侧倾斜，或者轻轻旋转头部。此外，热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，不妨试试用热毛巾敷在颈部，每次大约15分钟。如果症状严重，记得及时就医，医生可能会建议物理治疗或其他专业疗法来帮助恢复。

💪记住，健康的生活方式是远离颈肌筋膜炎的最佳方法！