高温天气下，中暑成了常见问题。如果出现轻微中暑症状，比如头晕、恶心或皮肤发热，及时处理非常重要。首先，迅速将患者转移到阴凉通风处，脱去多余衣物帮助散热。用湿毛巾敷额头或擦拭身体，同时让患者少量多次饮用淡盐水补充流失的水分和电解质。需要注意的是，不要一次性大量饮水，以免加重胃部负担。

若症状严重，如高烧不退、意识模糊，则需立即就医。中暑恢复时间因人而异，轻度中暑通常1-3天内可好转，但重度中暑可能需要更长时间甚至住院治疗。因此，日常生活中应避免长时间暴晒，外出时携带遮阳工具，合理安排活动时间，确保充足补水。记住，健康永远是第一位！💪🌞