剖宫产后的妈妈需要特别注意饮食调理，以促进身体恢复和乳汁分泌。以下是一份简单的30天月子餐计划，帮助新妈妈轻松度过这段特殊时期。

第一周：清补为主

第一天到第七天，建议食用流质或半流质食物，如小米粥、鲫鱼汤等，有助于排气和恢复体力。记得多喝温水，避免油腻食品。

第二周：营养均衡

第八天至第十四天，可以逐步加入高蛋白食物，比如鸡蛋、瘦肉和鱼类。同时搭配富含纤维的蔬菜水果，预防便秘。

第三周：强身健体

第十五天到第二十一天，适当增加钙质和铁质的摄入，如牛奶、猪肝等，帮助骨骼修复及贫血改善。

第四周：全面进补

最后九天里，注重全面营养补充，可尝试乌鸡汤、红枣桂圆茶等传统滋补品，增强免疫力。

别忘了每天保持适量活动，配合科学饮食，让身体更快恢复哦！💪✨