紧张性头疼 | 如何缓解你的头部压力？
发布时间：2025-06-21 07:16:08来源：
🌟 了解紧张性头疼
紧张性头疼是一种常见的头痛类型，通常表现为头部两侧的压迫感或紧绷感。虽然不像偏头痛那样剧烈，但长期的紧张性头疼会影响日常生活和工作效率。如果你最近感觉额头像被橡皮筋紧紧勒住，可能就是这种头疼找上门了！🤔
💤 缓解方法大公开
1️⃣ 放松肌肉：尝试轻柔的颈部和肩部拉伸，帮助释放肌肉紧张。
2️⃣ 深呼吸练习：闭上眼睛，慢慢吸气5秒，再缓缓呼气5秒，重复几次。
3️⃣ 热敷或冷敷：根据个人喜好选择热毛巾或冰袋敷在太阳穴附近。
4️⃣ 规律作息：确保每天有足够的睡眠时间，避免熬夜。
⚡ 小提示
如果头疼持续超过几天，或者伴随其他症状（如视力模糊、恶心），建议尽快就医哦！健康无小事，照顾好自己才是最重要的！💪
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