揉腹部的正确方法图解 🧘♀️✨
发布时间：2025-07-25 23:19:33来源：
想要拥有健康的身体，日常的养生护理是必不可少的。揉腹是一种简单易行且效果显著的保健方式，尤其适合工作繁忙或久坐不动的人群。正确的揉腹不仅能促进消化，还能缓解压力和改善睡眠质量。
首先，找到自己腹部的中点，双手轻轻叠放于肚脐位置，用掌心贴合肌肤。然后以顺时针方向缓慢画圈按摩，力度适中，切勿用力过猛。每次坚持5-10分钟即可，早晚各一次最佳。如果感到疲劳，可以稍微调整手法，用指腹轻压穴位，比如天枢穴（肚脐两侧约两寸处），有助于疏通经络。
此外，揉腹时最好选择空腹或饭后两小时进行，避免影响胃肠蠕动。搭配深呼吸更佳，吸气时微微鼓起腹部，呼气时轻轻收缩，让身心更加放松。坚持一段时间后，你会发现肠胃更通畅，整个人也更有活力哦！🌟
记住，健康从细节开始，每天花几分钟关爱自己吧！💖
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