维生素B1缺乏病是一种由于体内维生素B1（硫胺素）不足所引发的疾病，常见于饮食结构单一或吸收障碍的人群中。它可能导致疲倦乏力、食欲下降、心跳加速等症状，严重时甚至会影响神经系统和心脏功能。因此，及时补充维生素B1非常重要！💡

富含维生素B1的食物包括全谷类、瘦肉、豆类以及坚果等。例如，糙米、燕麦和小麦胚芽都是不错的选择，它们不仅营养丰富，还能帮助身体维持正常代谢。此外，多吃新鲜水果如橙子、猕猴桃等也能为身体提供额外的维生素支持。🍎🍋

为了预防维生素B1缺乏病，建议大家保持均衡饮食，避免长期食用精加工食品。如果出现相关症状，请尽快就医检查，并根据医生指导调整饮食习惯或服用补充剂。健康生活，从每一天的小细节开始做起吧！💪🌟