💪平板支撑是一项非常受欢迎的核心训练动作，它主要锻炼腹部、背部和骨盆区域的肌肉群。虽然它不能直接“减肚子”，但通过增强核心肌群的力量，可以帮助收紧腹部线条，改善体态，从而让腰腹部看起来更紧致。如果你坚持每天做平板支撑，并配合健康的饮食和有氧运动，效果会更加显著哦！

🌟小贴士：在做平板支撑时，注意保持身体呈一条直线，肩膀垂直于手腕，避免塌腰或翘臀。初学者可以从每次坚持10秒开始，逐步增加时间。此外，可以尝试侧支撑、登山跑等变式动作，增加趣味性和挑战性。

记住，健康减肥是一个循序渐进的过程，不要急于求成。科学锻炼+合理膳食=完美身材！💃💪