颈椎痛是一种常见的现代病，长时间低头玩手机或伏案工作都可能引发。适当的按摩可以缓解疼痛，但需要注意方法正确，避免造成二次伤害。

首先，用双手轻轻拍打颈部两侧肌肉，从上到下均匀施力，力度适中，持续5-10分钟。接着，用拇指和食指捏住肩颈连接处的肌肉，以画圈的方式缓慢揉捏，帮助放松僵硬的肌肉。还可以尝试用热毛巾敷在颈部，促进血液循环，增强按摩效果。如果条件允许，借助专业按摩工具如按摩棒，对颈椎进行定点按压，但切记不可过度用力。

最后提醒大家，颈椎问题不容忽视，如果症状严重或持续不见好转，请及时就医，避免延误病情。记得日常保持良好的坐姿，适当活动颈部，为健康加分💪！